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健美的人注意营养原则

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發表於 2019-1-8 14:25:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
<html><head><title>html模版</title></head><body>健美的人注意营养原则</br>健美的人注意营养原则 大悲咒念诵               发表时间:2016/3/14 16:19大悲咒注音版:49来源:全民健康网          念诵心经方法        摘要:补充足够的碳水化合物 大悲咒诵读正确仪轨健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解  营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好金刚经心咒作用的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则:  1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。  2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解  3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长白话金刚经全文的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。  4.促进合成、减少分解 当肌肉的合心经回向文成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。心经原文念诵因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成。  5.保诵读心经步骤持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素大悲咒好处和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身  编辑推荐:夏季健身 剧烈运动后注意五不宜  编辑推荐:晨起前的8分钟 白领健身很轻松  编辑推荐:健身男性必知 男士健美营养的法则</body></html>











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